小寶貝要開始上幼兒園了，我很替小寶貝開心，但又有許多的擔憂，不知道小寶貝去上學後可能會遇到那些困難，在早療聯評單位工作多年的郁雯心理師與您分享，孩子上學習可能會遇到哪些適應不良的小狀況，我們也整理了一些實用的小建議，希望大家能和孩子一起提前練習、準備，讓這段不安的心路歷程變得輕鬆一些，安心一些，攜手迎接這個新階段的到來！

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​（一）孩子的常見擔憂和應對方法

孩子入幼兒園前可能會面臨許多不確定的情緒。這些情緒和擔憂是非常正常的，因為對孩子來說，這是一個全新的環境和挑戰。​​

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1. 找不到爸爸媽媽怎麼辦？

>>擔憂<<

孩子可能擔心在新學校見不到熟悉的面孔，尤其是爸爸媽媽，會感到焦慮和想念。

>>建議<<

可以讓孩子提前了解每天的流程，告訴他放學的時間媽媽或爸爸一定會來接他。共讀一些繪本，如《魔法親親》幫助孩子克服分離焦慮的勇氣；《騎著恐龍去上學》、《彩色怪獸去上學》幫助認識上學會發生哪些有趣的事情，讓孩子對上學有更多的想像與好奇。

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2. 學校裡有不喜歡的食物怎麼辦？

>>擔憂<<

孩子可能過去嚐試的食物較少，對學校提供的食物感到陌生或不喜歡。

>>建議<<

可以事先告訴孩子，學校每天都會準備許多營養的食物哦!可以鼓勵他每天試試看一種新的食物，可以透過任務挑戰或分享，幫助孩子減輕擔憂，變得有勇氣且願意嚐試。如果有不喜歡的食物，也可以引導孩子表達：「我還不喜歡這個食物，可以先吃一口試試看嗎？」讓孩子覺得自己有選擇權，也能有面對挑戰的勇氣。

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3. 別的小朋友搶我的玩具！

>>擔憂<< 

孩子可能害怕和其他孩子分享玩具，甚至擔心玩具被搶走。

>>建議<<

剛上幼兒園的孩子，可能還在學習建立同理心和輪替技巧與遊戲互動的規則，我們可以在家中透過一些小遊戲，練習分享和輪流的概念。例如，在家裡可以練習和家人借東西，當孩子出現情緒的時候，先幫助孩子辨識難過與挫折的情緒，幫助孩子理解自己的感受，更能強化孩子同理他人的能力哦! 另外在家中，我們也可以透過分享食物、邀請對方一起合作蓋房子，讓孩子理解很多的情況中，一起合作比自己玩更有趣！

 

4. 我不想午睡，還想玩！

>>擔憂<<

孩子可能作息仍在調整、午睡時間感到無聊，還想繼續玩。

>>建議<<

可以將準備帶到學校的睡袋先提前在家中練習，也和孩子分享幼兒園的作息規律，讓他理解午睡是讓身體更有力氣玩遊戲的時間。如果他真的無法入睡，可以在假日時練習靜靜地躺著，閉上眼睛休息。

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5. 我想上廁所，但不知道怎麼說…

>>擔憂<<

孩子可能不知道該如何在新環境中向老師表達自己的需求，例如去上廁所。

>>建議<<

可以在家中模擬情境練習，如「我要上廁所」、預先練習穿脫褲子，並穿著比較寬鬆的衣褲上學(避免過於緊身的衣褲)，讓孩子覺得能夠輕鬆完成，能增進自行如廁的動機哦！

 

6. 別的小朋友好吵，我不喜歡！

>>擔憂<<

有些孩子對於嘈雜的環境特別敏感，可能會感到害怕或不舒服。

>>建議<<

可以讓孩子理解自己的需求與擔憂，例如，同理孩子對很大的聲響感到害怕，與孩子討論在那些情境時會感到不舒服，讓孩子學習辨識環境；也可以教導孩子一些簡單的小策略，例如，當你覺得好大聲的時候，我們可以把手手變成耳罩，把耳朵摀起來，讓自己舒服一點哦! 或是告訴老師，我需要去一個安靜的地方休息一下，也把孩子對聲音敏感的訊息告訴老師，讓老師能在孩子出現挫折情緒時即時協助孩子、理解孩子的需求，能讓孩子更好的適應學校生活，親師溝通更流暢哦！

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​（二）​進入幼兒園前，我們可以一起做哪些準備呢?

1. 睡飽睡好：美國睡眠醫學會(AASM)建議3~5歲的兒童每24小時應該睡眠10至13小時（包括小睡）；美國兒科醫學會同時也建議孩子睡前30分鐘，應避免3C產品的螢幕使用。建立良好的睡眠儀式(sleep routine)可從3B來規劃:  刷牙 (Brush)、共讀 (Book)、上床睡覺 (Bedtime)

2. 維持規律的生活作息：每天和孩子討論規劃生活安排，例如，星期一下課後、吃完飯，我們會一起去公園；星期二下課後，吃完飯，我們可以一起玩積木等等，讓孩子知道每天的生活計畫，能讓孩子對生活有掌控感，能更安定的適應學校生活哦！

3. 讓孩子參與簡單的家事： 讓孩子學習可以做一些簡單的家務，可以促進動作發展及肢體協調，也讓他知道他已經開始長大了，可以獨立完成一些事情，負責任能為孩子帶來自我肯定與自信。

4. 讓孩子從家庭成員的合作中學習團體生活：可以告訴孩子，我們家的成員也是一個團隊，每個人都需要互相合作，邀請孩子擔任小幫手，學習合作才能讓事情進行得更順利。

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透過這些方法，家長可以幫助孩子逐漸適應幼兒園的生活，建立安全感與自信心。重要的是，家長要保持耐心，陪伴孩子度過這段過渡期。希望這些小技巧可以幫助每個小朋友更輕鬆地踏出幼兒園的第一步！